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Aprende a Detectar la Ansiedad a Tiempo
¡Transforma tu bienestar mental! 🌟
¿Sientes que la ansiedad te está afectando o conoces a alguien que lo está viviendo? No estás solo. La ansiedad es un desafío que muchos enfrentan, pero detectarla a tiempo puede marcar la diferencia. ¡Te invitamos a nuestro Taller en línea: Aprende a detectar la ansiedad a tiempo!
Salud Mental
¡Participa! 🌟
Te identificas con esto?
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Tienes preocupación constante que no puedes detener
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Sientes cansancio o tensión muscular sin motivo aparente
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Presentas dificultad para dormir o para relajarte
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Sientes miedo o nerviosismo en situaciones cotidianas
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Tienes la sensación de estar al límite todo el tiempo
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Sientes palpitaciones, mareos o falta de aire cuando te sientes abrumado/a
No puedes dejar tu adicción
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Preocupación constante que no puedes detener
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Cansancio o tensión muscular sin motivo aparente
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Dificultad para dormir o para relajarte
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Miedo o nerviosismo en situaciones cotidianas
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Sensación de estar al límite todo el tiempo
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Palpitaciones, mareos o falta de aire cuando te sientes abrumado/a
Mala relación con la comida
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Comes en secreto o sientes vergüenza al hacerlo.
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Piensas constantemente en la comida, el peso o el cuerpo.
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Te saltas comidas o sigues dietas muy restrictivas para “compensar”.
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Te sientes fuera de control al comer, especialmente con ciertos alimentos.
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Usas la comida para lidiar con emociones como el estrés, la tristeza o el aburrimiento.
Te sientes triste y sola(o) todo el tiempo
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Te sientes triste, vacío(a) o irritable la mayor parte del tiempo.
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Pierdes el interés en cosas que antes disfrutabas.
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Tienes cansancio constante, incluso después de descansar.
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Tienes dificultad para concentrarte o tomar decisiones.
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Sufres de cambios en el apetito o en el sueño (dormir mucho o muy poco).
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Tienes sentimientos de inutilidad, culpa o desesperanza.
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Tienes la sensación de que todo cuesta demasiado esfuerzo.
Problemas familiares
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Sientes incomodidad o ansiedad al estar en casa.
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Evitas conversaciones por miedo a discusiones.
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No te sientes escuchado(a), validado(a) o respetado(a) dentro del entorno familiar.
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Sientes que cargas con responsabilidades emocionales que no te corresponden.
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Sientes presencia de críticas constantes, indiferencia o manipulación emocional.
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Tienes dificultad para poner límites sin generar conflicto.
Baja autoestima
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Te criticas constantemente o sientes que nunca eres suficiente.
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Dudas de tus decisiones o necesitas validación externa todo el tiempo.
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Te comparas con los demás y te sientes "menos".
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Sientes culpa por poner límites o priorizarte.
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Evitas desafíos por miedo a fracasar.
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No reconoces tus logros o minimizas lo que haces bien.
Dificultades académicas
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Te cuesta concentrarte o te distraes con facilidad.
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Sientes ansiedad, frustración o bloqueo al intentar estudiar.
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Procrastinas constantemente.
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Tienes miedo al fracaso o evitas tareas por inseguridad.
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Sientes que por más que estudies, no rindes como lo esperas.
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Piensas que los demás pueden y tú no.
Problemas con tu parjea
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Tienes con tu pareja discusiones frecuentes o comunicación que siempre termina en conflicto.
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Te sientes solo/a, incomprendido/a o poco valorado/a dentro de la relación.
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Evitas ciertos temas por miedo a la reacción del otro.
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Sientes falta de afecto, intimidad o conexión emocional.
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Existen en tu relación celos, control o desconfianza constantes.
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Piensas seguido que estarías mejor sin la relación, pero sentirte atrapado/a.
Si te sentiste identificado/a con uno o más de estos síntomas, no estás solo/a.!! Hay formas de sentirte mejor, y puedo ayudarte.
Acerca de
Cómo trabajamos
Nos basamos en enfoques de segunda y tercera generación, como el método cognitivo conductual, humanista, terapia breve y mindfullnes. Lo que nos ayuda a, poder avanzar de manera eficaz con cada paciente que llegue con nosotros. Entendemos que cada persona es diferente, y tratamos de adaptarnos a lo que cada paciente necesita de manera empática y funcional.
Usamos ejercicios de respiración y sesiones de relajación, que te ayudan a calmar tu ansiedad y estrés frecuente.
Con los adolescentes y niños, utilizamos mucho juegos y ejercicios dinámicos, que nos ayudan a establecer más rápido el vínculo de confianza con ellos y así poder avanzar en el proceso.
01.
A veces solo necesitas un espacio donde puedas hablar sin filtros, sentirte escuchado/a y empezar a entender lo que te pasa.
El acompañamiento individual es ese lugar. Un espacio solo para ti, donde podemos trabajar juntos/as en lo que te está afectando, con herramientas prácticas, guía profesional y un enfoque realista que se adapta a tu estilo de vida.
02.
A veces lo que más ayuda es darte cuenta de que no estás solo/a en lo que estás viviendo.
Los talleres grupales son un espacio donde compartes con otras personas que están pasando por situaciones similares. Es un lugar de apoyo, escucha, y crecimiento colectivo, guiado por mí como profesional para que te sientas seguro/a, respetado/a y acompañado/a en todo momento.
03.
Estar en pareja no siempre es fácil. A veces, por más amor que haya, los enojos, la distancia o la falta de entendimiento se hacen presentes.
El acompañamiento de pareja es un espacio guiado, donde ambos pueden hablar, escuchar(se) y entender qué está pasando, sin culpas, reproches ni juicios.
No se trata de "ver quién tiene la razón", sino de trabajar en equipo para reconstruir el vínculo, mejorar la comunicación y tomar decisiones más conscientes.
Relajación muscular
El cuerpo también habla, y muchas veces guarda lo que la mente no puede soltar.
Por eso, además del trabajo emocional, ofrezco sesiones de relajación muscular, pensadas para ayudarte a liberar tensiones, calmar la ansiedad y reconectar con tu cuerpo.
Este tipo de sesiones no es solo un momento de descanso: es una forma de cuidar tu salud integral, aliviar el estrés acumulado y sentirte más presente.
Masajes de relajación muscular
Masajes relajantes con aromaterapia, alivio de tensiones, relajación, energía.
Relajación muscular, masajes, aromaterapia, musicoterapia
Masajes de relajación muscular
Podcast
VitalMind
1 / Ansiedad
Escucha nuestro podcast relacionado con la ansiedad
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